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마음챙김의 정의와 이해 최근 마음챙김은 더 많은 사람들이 정신 건강의 중요성을 인식하게 되면서 인기를 얻었다. 하지만 마음챙김이란 정확히 무엇이며, 어떻게 하면 우리의 일상적인 경험을 향상시킬 수 있을까? 이 글에서는 마음챙김이 무엇인지, 마음챙김이 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 실제 적용에 대해 알아본다. 마음챙김이란 지금 여기에 완전히 존재하고 관여하는 것이 마음챙김의 상태이다. 우리의 생각, 감정, 그리고 신체적 감각에 무비판적으로 주의를 기울이는 것을 수반한다. 마음챙김을 연습함으로써, 우리는 우리의 생각, 감정, 그리고 그것들이 우리가 행동하고 행동하는 방식에 어떻게 영향을 미치는지 더 의식할 수 있있다. 마음챙김의 이점 연구에 따르면, 마음챙김은 우리의 정신 건강과 신체 건강 모두에 광범위한 이점을 .. 더보기
봄철 등산의 장점과 위험 등산은 높이를 정복하는 스릴을 추구하는 사람들에게는 모험적인 활동이다. 숨막히는 경치, 신선한 공기, 그리고 신나는 도전들과 함께, 등산은 도시 생활의 분주함에서 벗어나 자연과 접촉할 수 있는 훌륭한 방법이다. 이번 글에서는 봄에 등산을 할 때 주의해야 할 점과 등산의 좋은 점을 살펴볼 것이다. 등산의 좋은 점 체력 단련 등산은 전반적인 체력 수준을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 등산은 건강한 신체에 필수적인 요소인 힘, 지구력, 그리고 균형을 필요로 한다. 등산을 할 때, 몸은 평소보다 더 열심히 일해야 하며, 심지어 일반적인 체육관 운동 중에 하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수도 있다. 정신 건강 등산은 또한 상당한 정신 건강상의 이점을 가진다. 고도의 집중력을 필요로 하는데, 이것은 마음에.. 더보기
예레미아 덴튼(Jeremia Andrew Denton Jr.) "Jerry" Denton으로도 알려진 Jeremia Andrew Denton Jr.는 미국 해군 비행사였으나 베트남 전쟁 당시 전쟁 포로로 잡혔다. 1924년 7월 15일 앨라배마주 모빌에서 태어난 예레미아 덴튼은 미국에 애국심과 용기의 상징이 되었다. 예레미아 덴튼은 1946년에 미 해군에 입대했다. 제2차 세계대전에 참전하고 해군 비행사가 되었다. 그는 1965년 7월 18일 하노이시 근처에서 비행기가 격추되었을 때 베트남 전쟁에서 사령관으로 복무하고 있었다. 예레미아 덴튼은 북베트남군에게 포로로 잡혀 혹독한 환경에서 7년 반 동안 전쟁 포로로 수감되었다. 전쟁 포로 시절 예레미아 덴튼은 놀라운 일을 보여주었다. 가혹한 고문에도 불구하고 그는 결코 포기하지 않았고 조국을 배반하지 않았다. 대신 그는.. 더보기
목성공포증 극복하려면 목성은 우리 태양계에서 가장 큰 행성이고 수 세기 동안 경이로움의 주제였다. 거대한 크기와 상징적인 줄무늬의 아름다움으로, 목성은 과학자들, 별을 바라보는 사람들, 그리고 우주에 관심이 있는 모두의 상상력을 사로잡았다. 하지만, 어떤 사람들에게는, 목성의 광경은 두려움, 불안, 그리고 두려움의 감정을 불러일으킬 수 있다. 이 상태는 목성 공포증으로 알려져 있다. 목성 공포증은 목성에 대한 비이성적인 공포증을 특징으로 하는 특정 공포증이다. 이 두려움은 보통 행성을 보거나 생각하면 촉발된다. 목성 공포증이 있는 사람들은 땀, 심장 두근거림, 떨림, 압도적인 공포감 또는 공황과 같은 증상을 경험할 수 있다. 심한 경우, 목성 공포증은 일과 사회적 관계를 포함한 일상 활동을 방해할 수 있다. 목성 공포증의 원.. 더보기
골다공증 원인 예방법 알아보기 사람들은 보통 뼈 건강하면 칼슘만을 떠올린다. 하지만 실제로는 골밀도 유지에 도움되는 영양소도 여럿 존재한다. 이중 비타민D는 음식물 섭취만으로는 한계가 있어 영양제나 주사로도 보충하기도 한다. 그러나 이러한 방법으로도 충분하지 않을 때 고려할 수 있는 또 다른 치료법이 있으니 바로 ‘골다공증’치료다. 흔히 알고 있는 골절 외에도 전신쇠약감, 우울증 같은 증상과도 연관되기 때문에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 그렇다면 우리나라 국민 10명 중 3명이 앓고 있다는 골다공증이란 무엇이며 어떻게 예방해야 할까? 골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환을 말한다. 주로 50세 이상 폐경기 여성에게서 발병하는데 폐경 후 에스트로겐 분비가 감소하면서 골 흡수가 증가하기.. 더보기
소아과 의사가 매년 줄어드는 이유 저출산 시대라는 말이 무색할 만큼 우리나라 출산율은 OECD 국가 중 최하위 수준이다. 정부에서는 이러한 상황을 타개하기 위해 각종 지원정책을 내놓고 있지만 실질적인 효과는 미비하다. 그렇다면 왜 아이를 낳지 않는 걸까? 또 다른 문제로는 의료계 인력 부족 현상도 들 수 있다. 해마다 수많은 신규 의사들이 배출되고 있지만 정작 산부인과나 소아과 같은 필수 과목들은 인기가 없어 지원자가 줄어들고 있기 때문이다. 한국의 소아과 의사 수는 여러 가지 이유로 감소하고 있다. 한 가지 이유는 많은 소아과 의사들이 근무 시간이 짧고 급여가 높은 다른 의료 분야에서 일하는 것을 선택하고 있기 때문이다. 소아과 의사들의 급여는 여러 요인에 따라 달라질 수 으나나 평균적으로는 월급이 약 8,000,000 원 정도로 추정.. 더보기
습설이란? 겨울철 눈길 운전 주의사항 알아보기 지난 주 강원도 지역에 폭설이 내리면서 곳곳에서 피해가 발생했다는 소식을 들었다. 눈이 내리면 교통사고나 각종 안전사고 그리고 시설물 붕괴 등 재산피해 또한 잇따르게 된다. 이러한 사고들은 주로 ‘습설’때문에 발생한다고 한다. 그렇다면 습설이란 무엇일까? 우리나라 기상청에서는 건조상태에서의 강설량을 기준으로 적설량을 측정하는데 이를 “건조단위”라고 한다. 반면 습도가 높은 상태에서의 강설량을 기준으로 측정하는 단위를 “습윤단위”라고 하는데 이것이 바로 습설이다. 따라서 습설은 수분함량이 많고 무거운 특징을 갖고 있어 건물 및 구조물붕괴 또는 차량파손 등 큰 피해를 입힐 수 있다. 그렇기 때문에 제설작업 시 염화칼슘보다는 소금을 뿌려야 더 효과적이라는 연구결과가 있다고 한다. 하지만 현실적으로는 비용문제로.. 더보기
[에디슨] 그는 정말 위대한 발명가인가? (feat. 테슬라 & 웨스팅하우스) 우리에게는 전구 발명가로 널리 알려진 토마스 에디슨이지만 미국에서는 위인 취급을 받지 못한다. 오히려 ‘사기꾼’이라는 평가를 받고 있는데 왜 그런 걸까? 그리고 어떻게 사기꾼 소리를 듣게 된 건지 알아보자. 더불어 테슬라는 도대체 무슨 짓을 했길래 전기차 회사 CEO인데도 불구하고 욕을 먹는 지 살펴보자. 마지막으로 아직까지도 회자되고 있는 역사상 최악의 과학자였던 웨스팅하우스에 대해서도 파헤쳐 보자. 1882년 3월 19일 밤 11시 30분경, 뉴욕 주 웨스트오렌지 시에 위치한 작은 마을 멘로파크 인근에 있던 작업실에서 불이 났다. 다행히 인명 피해는 없었지만 자칫하면 대형 화재로 이어질 뻔했다. 이때 누군가 재빨리 소방서에 신고했고 덕분에 진화될 수 있었다. 소방관들은 현장조사를 통해 천장에 설치된 .. 더보기

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